Die aktuellen Temperaturen belasten nicht nur den Kreislauf, sondern auch Muskeln, Gelenke und das allgemeine Wohlbefinden. Viele Menschen fühlen sich bei Hitze schneller erschöpft, leiden unter Verspannungen oder schweren Beinen.

Aus physiotherapeutischer Sicht sind drei Dinge besonders wichtig:

Ausreichend trinken: Bereits leichter Flüssigkeitsmangel kann Muskelkrämpfe und Konzentrationsprobleme begünstigen. Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt.

Bewegung anpassen: Verlegen Sie Spaziergänge, Sport oder Gartenarbeit möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden. Leichte Bewegung fördert die Durchblutung und unterstützt den Kreislauf.

Beine und Kreislauf entlasten: Wer zu geschwollenen oder schweren Beinen neigt, sollte regelmäßig die Füße bewegen, kurze Gehpausen einlegen und die Beine zwischendurch hochlagern.

Unser Tipp: Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers und gönnen Sie sich an heißen Tagen bewusst mehr Pausen. Mit ausreichend Flüssigkeit, etwas Bewegung und kleinen Erholungsphasen kommen Sie deutlich angenehmer durch den Sommer.

Bleiben Sie gesund – Ihr Team von PhysioFactum.